3시~4시 20분
1. 스트레칭
2. OHP 50kg 5rep 2set, 4rep 1set(쉬는 시간 3분)
3. 중량 풀업 10kg 9, 8, 7, 6, 5(쉬는 시간 3분)
4. 중량 딥스 10kg 8rep 3set(쉬는 시간 2분)
5. 덤벨 프레스 25kg 10rep 3set(쉬는 시간 2분)
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