3시 50분 ~ 4시 30분
1. 스트레칭 5분
2. 친업(쉬는시간 2분) - 10, 9, 8, 7, 6
3. 랫풀다운 와이드(쉬는시간 1분) - 80kg 10rep 3set
4. 덤벨 슈러그(쉬는시간 1분) - 16kg 12rep 3set
5. 시티드 롱풀(쉬는시간 1분) - 75kg 12rep 3set
6. 폼롤러 5분
'운동 > 기록' 카테고리의 다른 글
| 19. 9. 18 수(당기기) (0) | 2019.09.18 |
|---|---|
| 19. 9. 17(밀기) (0) | 2019.09.17 |
| 2019. 9. 8 일요일(당기기 근비대) (0) | 2019.09.08 |
| 2019. 9. 7 토요일(밀기) (0) | 2019.09.07 |
| 2019. 9. 4 수요일 운동(밀기) (0) | 2019.09.04 |